Aerobic Capacity

Cardiovasculaire uithoudingsvermogen & full-body krachttraining

Hoofddoel: Verbeter je cardiovasculaire uithoudingsvermogen en aërobe capaciteit, terwijl je het hele lichaam versterkt.

Gebruikte apparatuur:

• Roeimachine: traint benen, rug en armen voor een volledige workout.
• Loopband: ideaal voor hardlopen of stevig wandelen, versterkt het uithoudingsvermogen.
• Kettlebell: dynamische bewegingen voor kracht, coördinatie en spieruithouding.

Belangrijkste voordelen:

Verbeterde uithouding

• +10 tot 20% zuurstofopname in 8 weken.
• Snellere recuperatie bij sport en dagelijkse activiteiten.

Intensieve calorieverbranding

• Tot 500–700 kcal/u dankzij de combinatie van cardio en kracht.

Betere hartgezondheid

• Lagere bloeddruk, verbeterde bloedcirculatie.

Functionele kracht

• Core stability, stabilisatiespieren, kracht in heupen, rug en schouders.

Coördinatie & mobiliteit

• Vloeiende overgangen tussen toestellen → beter lichaamsbewustzijn.

Stressvermindering

• Endorfine-afgifte door aërobe inspanning.

Tijdbesparend

• Volledige training (cardio + kracht) in één sessie.