Aerobic Capacity

Entraînement cardio & renforcement complet : rameur, tapis & kettlebell

Objectif principal : Développer l’endurance cardiovasculaire et la capacité aérobie, tout en renforçant l’ensemble du corps.

Équipements utilisés :

• Rameur : active jambes, dos et bras pour un travail complet.
• Tapis de course : idéal pour la course ou la marche rapide, améliore l’endurance pure.
• Kettlebell : mouvements dynamiques pour la puissance, la coordination et la résistance musculaire.

Bienfaits majeurs :

Endurance boostée

• +10 à 20 % de consommation d’oxygène en 8 semaines.
• Meilleure récupération dans les activités sportives et quotidiennes.

Brûlage de calories intensif

• Jusqu’à 500 à 700 kcal/h grâce à l’alliance cardio + kettlebell.

Santé cardiovasculaire améliorée

• Réduction de la tension artérielle, meilleure circulation sanguine.

Force fonctionnelle

• Gainage, muscles stabilisateurs, puissance des hanches, du dos et des épaules.

Coordination & mobilité

• Transitions fluides entre les appareils → meilleur contrôle corporel.

Réduction du stress

• Libération d’endorphines grâce à l’effort aérobie.

Gain de temps

• Entraînement complet (cardio + renfo) en une seule séance.